Musim gugur dan labu berjalan seiring. Aku sudah memberimu terkenal Resep Sup Labu. Tapi saya ingin mencoba sesuatu yang istimewa; Rasanya labu juga manis, jadi saya pikir: mengapa tidak memilikinya untuk sarapan?! Saya juga ingin mencoba oatmeal semalam jadi saya menggabungkan keduanya: Oatmeal semalam dengan labu dan biji labu. Yang aneh adalah saya sedang menyiapkan makanan ini malam sebelum memakannya! Saya bahkan menggunakan biji labu dalam hal ini; Rasanya sangat enak sebagai gigitan yang gurih dan renyah. Saya makan sarapan ini sekitar jam 11:00 setelah saya berlari dan saya bisa melewatkan makan siang karena ini sarapan benar -benar mengisi karena oatmeal. Periksa sarapan labu oatmeal ini di blog ini, tetapi juga resep lezat saya yang sehat di blog saya yang lain.
Bahan apa yang Anda butuhkan untuk satu bagian dari oatmeal semalam ini dengan biji labu dan labu?
Oatmeal semalam
- 10 menit waktu Anda + lembur di lemari es
- Kaca: 1 untuk disajikan
- Oatmeal: 50 gr
- Susu Almond: 150 ml
- Biji chia: 1 sendok makan
- Biji rami: 1 sendok makan
- Bubuk Protein Vanilla: 1 sendok teh
- Cinnamon: 1 sendok teh
- Sirup agave: 1 sendok teh
Puree Pumpkin + Biji Labu
- 60 menit waktu Anda
- Oven + piring + kertas kue
- Panci memasak
- Handuk bersih
- Mangkuk kecil
- Blender
- Labu: 1 Besar (100-125 ml digunakan untuk resep ini)
- Cinnamon: 1 sendok teh
- Ramuan biskuit berbumbu: 1 teko (dalam herbal spekula Belanda)
- Agave Syrup: 2 sendok teh
- Garam: ½ sendok teh
- Minyak zaitun: 1 sendok teh
resep makanan sehat dan inspirasi blog” width=”720″ height=”888″ srcset=”https://letmeinspireyou.nl/wordpress/wp-content/uploads/2018/12/Overnight-Oatmeal-Pumpkin-1-Food-e1543865922718.jpeg 720w, https://letmeinspireyou.nl/wordpress/wp-content/uploads/2018/12/Overnight-Oatmeal-Pumpkin-1-Food-e1543865922718-243×300.jpeg 243w, https://letmeinspireyou.nl/wordpress/wp-content/uploads/2018/12/Overnight-Oatmeal-Pumpkin-1-Food-e1543865922718-100×123.jpeg 100w” sizes=”(max-width: 720px) 100vw, 720px”/>
Bagaimana cara membuat oatmeal semalam?
Ini adalah makanan termudah di situs web saya sejauh ini. Masukkan semua bahan ke dalam gelas; Aduk dan campur semuanya dengan baik. Tutupi gelas dan masukkan ke dalam lemari es untuk malam itu. Pagi berikutnya oatmeal semalam Anda siap, aduk sebelum menggunakan dan tambahkan susu tambahan jika Anda pikir zat itu terlalu tebal.
Sebelum menyajikan oatmeal; Saya mengeluarkannya dari lemari es selama 15 menit sehingga oatmeal tidak terlalu dingin saat makan.
Bagaimana cara membuat pure dan biji labu?
Untuk membuat kedua bahan ini dibutuhkan sedikit lebih banyak waktu. Panaskan oven hingga 200 ° C, biarkan baki keluar dari oven. Mulailah mencuci labu dan potong labu menjadi dua; Keluarkan biji dan serat dan sisihkan. Potong labu dalam irisan besar (± 12 buah), biarkan kulit Anda akan melepasnya setelah selesai. Letakkan semua irisan labu di atas baki yang ditutupi kertas roti. Atur baki pada level terendah dalam oven, jika tidak ia bisa terbakar; Biarkan selama 35 menit tetapi periksa sekarang dan kemudian. Sementara itu, keluarkan bijinya dari serat dan masukkan ke dalam wajan dengan air yang cukup. Masak biji selama 15 hingga 20 menit. Sisa dari serat akan dilepaskan sekarang. Keluarkan bijinya dan keringkan di atas handuk bersih, masukkan ke dalam mangkuk kecil dan tambahkan ½ sendok teh garam dan 1 sendok teh di atas minyak zaitun ke dalam mangkuk dan aduk semuanya. Sisihkan mereka. Keluarkan labu dari oven (tetap oven untuk biji) dan potong kulit dari labu dan masukkan sisanya ke dalam blender. Jika Anda menemukan beberapa bintik hitam, potong juga, rasanya benar -benar enak, sedikit karamel…. Blender labu sampai pure oranye halus. Biarkan dingin dan masukkan ke dalam wadah terpisah untuk digunakan pada hari berikutnya (kulkas) atau masa depan (freezer). Mempertimbangkan bahwa Anda membutuhkan 100-125 ml pure untuk sarapan besok.
Jangan menambahkan herbal ke dalam blender. Dengan cara ini Anda menjaga hal pure alami, sehingga Anda dapat menggunakan dan membumbui dengan beberapa cara di bagian yang berbeda sesudahnya.
Selanjutnya biji! Oven masih menyala, mengaturnya ke 15 menit pada 200 ° C, untuk biji. Letakkan di atas nampan yang baru saja Anda kosongkan dari labu, Anda dapat mengganti kertas atau menggunakan hal yang sama jika Anda tidak memiliki terlalu banyak bintik -bintik hitam yang terbakar. Aduk biji di sekitar beberapa kali selama 15 menit. Seberapa efisiennya Anda!? Gunakan oven sekali dan gunakan setiap bagian labu. Biarkan biji dingin dan masukkan ke dalam wadah bebas udara, jadi Anda tetap segar dan renyah untuk besok.
Pure labu yang Anda buat terlalu banyak hanya untuk sarapan ini. Saya menggunakannya pada malam yang sama untuk hummus labu saya. Sisanya yang saya masukkan ke dalam freezer untuk inspirasi memasak di masa depan.
Waktu untuk diputar !! Dapatkan wadah pure labu dan oatmeal semalam keluar dari lemari es. Anda bisa melakukan ini 15 menit ke depan, jadi semuanya tidak terlalu dingin. Campur kayu manis, rempah biskuit berbumbu dan sirup agave melalui pure dan rasanya?! Hé yang bagus !! Letakkan pure labu di atas oatmeal dan akhiri dengan biji labu yang gurih dan renyah.
Nikmati sarapan pengisian ini !!!